目前已知的化學物質(zhì)種類高達1100多萬種，即使有許多不屬于急毒性物質(zhì)，小劑量的微毒長時間經(jīng)過食物或空氣或接觸吸收，對健康的危害更為嚴重。

一、浴室

　　扔掉空氣芳香劑：不要為了讓浴廁變香而使用空氣芳香劑，卻因此讓自己生病?？諝夥枷銊┒酁榛瘜W合成制劑，拿來定香的鄰二甲酸酯則含有塑化劑，里面也可能摻雜甲醛或，有害呼吸、神經(jīng)系統(tǒng)。

　　用比較不香的沐浴乳：鄰鄰二甲酸酯（DEHP）因為穩(wěn)定性高，方便定型、維持香氣，所以經(jīng)常現(xiàn)跡在洗面乳、沐浴乳、洗發(fā)精、體香劑、洗衣精、指甲油、妊娠霜、保養(yǎng)品里面，經(jīng)由皮膚吸收，長期使用，小劑量也可能變成大危害，建議選擇香味較淡的產(chǎn)品，或以香皂替代。

　　徹底卸妝：化妝品當然也可能中塑，建議徹底卸妝，平時非必要，少化大濃妝。

　　洗頭時多沖洗兩次：為了保持門面，出門前多少會抹一點發(fā)膠，建議不要使用太濃稠或太香的發(fā)膠，如果因為工作必須使用較大的量，建議睡前要洗掉，而且至少洗兩遍。

二、辦公室

　　別讓灰塵堆積在電腦、印表機的電線上：包包覆電器用品的電線外皮多為塑膠、橡膠制品，使用一段時間后溫度升高，容易釋放塑化劑，電線上如果有灰塵，粉塵容易吸附塑化劑，再散布到空氣中，被我們吸入或手碰觸，且散逸濃度會隨著使用電纜線溫度的上升而增加。為了避免增加暴露風險，要經(jīng)常清理電腦、印表機等電線。

　　摸完傳真紙要洗手：碰觸傳真紙或自動提款機的收據(jù)后，記得洗手，因為紙張表面要常涂上雙酚A，這是一種環(huán)境荷爾蒙，即使很低劑量進入體內(nèi)，長久下來也會引發(fā)健康危機。有篇論文指出，雙酚A會影響女性內(nèi)分泌、生殖能力、男性精蟲異常等問題。懷孕婦女長期暴露在雙酚A的環(huán)境，出生后患有氣喘的風險更高了。

　　帶不銹鋼碗筷外出用餐：要外出用餐時記得帶環(huán)保碗筷，好是不銹鋼材質(zhì)，因為所有塑膠的制品都不應該裝或碰觸油脂、熱食。此外，不要使用含有二氧化硫的免洗筷。如果包便當回辦公室，千萬不要直接把紙制便當盒放入微波加熱，因為紙張為了防水，內(nèi)膜會有一層膠膜，遇熱會溶出塑化劑；同理，紙盒裝的牛奶也一樣，勸你先倒入馬克杯內(nèi)再加熱。

　以玻璃、瓷器、陶杯或不銹鋼的杯子喝水：美國哈佛醫(yī)學院曾做過實驗，一組人給不銹鋼的瓶子裝冷水，另一組發(fā)給使用PC塑膠材質(zhì)的容器裝冷水，每天喝，一周后，檢測尿液內(nèi)雙酚A的含量，結果發(fā)現(xiàn)，用PC材質(zhì)容器喝水的人，雙酚A含量明顯高出許多。這實驗是用冷水，如果是熱水，問題恐怕更大，李俊璋坦言，他自己從來不讓使用塑膠材質(zhì)的容器盛水喝，如果是PC材質(zhì)，容易釋放出雙酚A，如果是PVC材質(zhì)，遇熱會釋出塑化劑。

　　不論塑膠容器的瓶底寫幾號，記得，標示出的可耐熱溫度只表示在這個溫度下不會變形，不表示不會釋放出化學物質(zhì)。同理，塑膠制的保溫杯或便當盒也一樣，不要盛裝熱食，如果非用不可，僅裝冷水或水果就好。

　　丟掉車內(nèi)寶特瓶的水：下班后開車時，如果車內(nèi)有還沒喝完的寶特瓶水，千萬不要喝，因為經(jīng)過陽光曝曬或車內(nèi)高溫一整天，塑膠瓶內(nèi)的塑化劑已經(jīng)徹底溶出。

　三、客廳

　　別讓在塑膠巧拼地墊爬玩：巧拼地墊的材質(zhì)多為發(fā)泡聚乙烯（PS）或聚氯乙烯（PVC），含有塑化劑，建議在上面鋪薄棉被或毯子，避免直接接觸；不過，如果是EVA樹脂，屬于泡棉材質(zhì)，就不會含有塑化劑。如果在塑膠地墊上爬玩，手里玩著各種塑膠玩具，記得要常常洗手。另外，也少給使用安撫奶嘴，減少攝入塑化劑。

　　用完橡皮擦要洗手：晚上幫看功課時不妨留意一下，不要讓用橡皮擦沾口水，或邊寫功課邊吃東西。因為通常橡膠很硬，必須加高劑量的塑化劑才能讓PVC橡皮擦軟化。并且記得叮嚀寫完功課后以及飯前都要勤洗手。

　　定期清潔電視線、寬頻網(wǎng)路線：別小看客廳內(nèi)的電線與灰塵。成大環(huán)境醫(yī)學所研究團隊花三年采集臺灣一般家戶灰塵，測得的鄰二甲酸酯（DEHP）高達1643.6微克，占總濃度90﹪以上，高。其中，電器用品的電纜線，是室內(nèi)環(huán)境中DEHP的主要來源之一。

　　建議多清理電視、電風扇、寬頻網(wǎng)路纜線，為了避免釋放塑化劑，別讓一團團管線上堆滿灰塵，或長時間插電發(fā)熱，外出時不妨拔掉插頭，既安全又省電。

木質(zhì)地板少打臘：讓室內(nèi)DEHP濃度變高的幫兇之一，竟然包括木質(zhì)地板，應該與木頭材質(zhì)地板的防水層或亮光漆有關，研究指出，如果經(jīng)常打臘，地板灰塵會有比較高的DEHP和BBP（鄰二甲酸丁酯甲脂）。新家具、新裝潢，注意通風：如果客廳剛裝潢好或購買新的家具，飄出一股刺鼻的味道，建議多打開窗，讓室內(nèi)通風，或根本就不要買含甲醛的家具，因為很難吹散。

　　合板類的裝潢建材內(nèi)含甲醛，已被衛(wèi)生組織認定為一級致癌物。將甲醛從原先的合理預期致癌移升至已知致癌類別，氣味強烈的甲醛可能增加罹患咽喉癌、白血病的風險。

　　如果建筑物的通風能力有限，要去除室內(nèi)甲醛簡單的方法就是種一些植物。根據(jù)研究，吊蘭、虎皮蘭、孔雀竹芋、非洲茉莉、綠蘿、鴨腳木、散尾葵、紅掌、元寶樹、發(fā)財樹這十種植物可將甲醛代謝掉，放在室內(nèi)養(yǎng)得愈好，種得愈久，去除甲醛的能力愈佳。

四、餐桌廚房

　　丟掉保鮮膜：從環(huán)保署決議兩年后全面禁用保鮮膜就可想像，對人體健康危害不小。研究發(fā)現(xiàn)，保鮮膜經(jīng)微波加熱后會散逸出大量的DEHP，經(jīng)采樣發(fā)現(xiàn)，微波爐周圍的空氣及粉塵中，含有五種鄰二甲酸酯類（DEHP、DBP、BBP、DEP、DOP），這些對人體有害的化學物質(zhì)飄散在空氣中、冷凝后吸附在物體表面、粉塵微粒也可能污染其他食物。

　　即使不加熱，以PVC（聚氯乙烯）保鮮膜包覆油質(zhì)食物（例如肉類、剩菜或起士）時，溶出的DEHP塑化劑含量竟高于歐盟每人每天每公斤可容忍的攝取量（TDI，50微克）。如果不得不使用，保鮮膜距離食物至少2公分以上。好的做法還是，丟了吧，改用盤子覆蓋在容器上，放入冰箱保鮮。

別把剩菜裝入塑膠保鮮盒：該忍痛丟掉的還有塑膠容器，尤其使用過久的保鮮盒。塑膠容器怕酸、油跟熱。研究發(fā)現(xiàn)，不論哪種塑膠材質(zhì)的容器，只要裝油脂菜肴，即使不加熱，也會溶出塑化劑。

　　如果只裝冷食，也要留意保鮮盒的外觀有沒有受損，如果刷洗過度有破損，或經(jīng)過陽光曝曬或使用過久，都可能跑出塑化劑。研究者早就更換家中所有保鮮容器，連便當盒（以及盒蓋）都改用價格較高的玻璃制品，使用反而更方便了，因為玻璃便當盒可用于瓦斯爐、微波和電鍋，更重要的是，對身體健康且安全無虞。

　　罐頭內(nèi)藏的危機：罐頭的壞處又添一樁，國外研究發(fā)現(xiàn)，含有環(huán)氧樹脂附膜的罐頭食品，經(jīng)檢測食物中都有雙酚A。

　　少用速食面、拉面內(nèi)附的油包：能不用就不用，油脂容易誘使塑膠包材溶出塑化劑，如果要提味，還不如使用新鮮的食材。

五、臥室

　　把送洗回來的衣服請出臥室：從干洗店拿回來的衣服通常會有一股怪味道，這是因為使用石化乾洗溶劑甚至更毒的四氯乙烯。這些洗劑排入河川不只傷害環(huán)境、造成生物毒性、變種，也傷及人體健康，增加致癌風險。衣服以水洗較佳，可選用椰子油或柑橘油成份的天然洗劑。

　　至于剛買回來的衣服也好先洗過再穿，因為有些廠商會使用甲醛當做助染劑，甲醛還具有塑形、漂白的功效。并且當你從乾洗店拿回來燙整好的衣服，建議先掛在陽臺吹散化學毒氣，不要急著穿或直接放在密閉衣柜里。

不要在臥室噴香水：尤其味道濃郁的香水，用來當定香劑的塑化劑含量恐更高，如果想營造滿室芳香，一夜好眠，可選用香味較淡或天然精油產(chǎn)品。

　　好好睡一覺：提醒，如果能有深度睡眠，好好休息，可讓身體不再產(chǎn)生新的代謝廢物，讓專心徹底執(zhí)行清倉工作。為了打造好品質(zhì)的睡眠環(huán)境，不讓電磁波進入臥室，請盡量移走電器用品，也把手機、筆電留在書房或客廳，減少輻射波對睡眠的干擾。

                                                                                                     仁易塑化摘編

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